\u00a0<\/strong> Od lat temat asertywno\u015bci znajduje si\u0119 w czo\u0142\u00f3wce szkole\u0144 z zakresu praktycznych \u0107wicze\u0144 pomagaj\u0105cych radzi\u0107 sobie z negatywnymi ocenami oraz chroni\u0107 w\u0142asne terytorium psychologiczne. Trenerzy rozwoju osobistego dok\u0142adaj\u0105 wszelkich stara\u0144, aby uczestnicy warsztat\u00f3w nabyli umiej\u0119tno\u015b\u0107 m\u00f3wienia „NIE” w spos\u00f3b, kt\u00f3ry nie ura\u017ca drugiej osoby, a tak\u017ce nauczyli si\u0119 konstruktywnie wyra\u017ca\u0107 krytyk\u0119.
\n\u015arodowiska psychologiczne podkre\u015blaj\u0105, i\u017c asertywno\u015b\u0107 polega na uznaniu, \u017ce jest si\u0119 tak samo wa\u017cnym, jak inni, na reprezentowaniu w\u0142asnych interes\u00f3w z uwzgl\u0119dnieniem interes\u00f3w drugiej osoby, natomiast zachowanie asertywne oznacza korzystanie z osobistych praw bez naruszania praw innych. Cz\u0142owiek prawdziwie asertywny wyra\u017ca swoje zdanie i broni swoich praw bez agresji, z wewn\u0119trznym spokojem, poczuciem pewno\u015bci siebie i postaw\u0105 akceptuj\u0105c\u0105 innych.
\nPostawa \u201easertywna\u201d zdewaluowa\u0142a si\u0119 nieco w ostatnich latach. Okre\u015blenia \u201easertywny\u201d u\u017cywamy najcz\u0119\u015bciej w odniesieniu do zachowa\u0144 czy postaw wobec drugiego cz\u0142owieka. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas rozumie, \u017ce ka\u017cdemu cz\u0142owiekowi przys\u0142uguj\u0105 pewne prawa, np. do szacunku, do pope\u0142niania b\u0142\u0119d\u00f3w, do realizowania swoich pragnie\u0144, do posiadania indywidualnych zainteresowa\u0144, do odnoszenia sukces\u00f3w czy pora\u017cek. Jakie prze\u0142o\u017cenie ma ta wiedza w praktyce? Czy oznacza to zatem, \u017ce w spo\u0142ecze\u0144stwach ludzi asertywnych uleg\u0142y poprawie kontakty mi\u0119dzyludzkie i zdrowie psychiczne jednostek?
\nPokusz\u0119 si\u0119 o stwierdzenie, \u017ce wszystkie kursy i szkolenia ucz\u0105ce zachowa\u0144 asertywnych na nic si\u0119 zdaj\u0105, gdy\u017c ucz\u0105 nas jedynie zachowania postawy asertywnej w stosunku do drugiego cz\u0142owieka, ale nie w stosunku do nas samych. Nauczono nas broni\u0107 swoich granic i nie przekracza\u0107 cudzych, wyra\u017ca\u0107 sprzeciw w relacjach interpersonalnych, m\u00f3wi\u0107 „NIE” w sytuacjach nieuzasadnionych \u017c\u0105da\u0144, wyra\u017ca\u0107 pozytywne i negatywne uczucia, prosi\u0107 innych o przys\u0142ug\u0119 lub pomoc oraz umiej\u0119tnie inicjowa\u0107, podtrzymywa\u0107 lub ogranicza\u0107 kontakty interpersonalne. A gdzie w tym ca\u0142ym systemie zachowa\u0144 jest miejsce dla relacji JA i moje EGO ? Czy ka\u017cdy prezentuj\u0105cy postaw\u0119 asertywn\u0105 wobec innych jest r\u00f3wnie asertywny wobec samego siebie?
\nPierwszym krokiem na drodze ku asertywnej komunikacji jest autodiagnoza. Ile\u017c to razy poddajemy si\u0119 dzia\u0142aniom impulsywnym,kompleksom,l\u0119kom- nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy. A ostatecznie – nawet je\u015bli komu\u015b takie niekontrolowane zachowania nie przeszkadzaj\u0105 – warto podkre\u015bli\u0107 rol\u0119 takiego wewn\u0119trznego hamulca dla rozwoju osobistego i duchowego. Istotne jest jak dzia\u0142a taki hamulec i jakie trudno\u015bci rodzi nie ze wzgl\u0119du na brak odwagi czy delikatno\u015b\u0107 wobec w\u0142asnej osoby, ale przede wszystkim trudno\u015b\u0107 w rozpoznawaniu tych my\u015bli i tych emocji, kt\u00f3re nam szkodz\u0105\u2026
\nBrak asertywno\u015bci w stosunku do siebie objawia si\u0119 ci\u0105g\u0142ym stawianiem sobie samemu przeszk\u00f3d, kt\u00f3re uniemo\u017cliwiaj\u0105 b\u0105d\u017a powa\u017cnie utrudniaj\u0105 realizacj\u0119 cel\u00f3w lub pragnie\u0144 a dodatkowo owocuj\u0105 poczuciem winy. Warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 sobie chwil\u0119 i zastanowi\u0107 si\u0119, co dzieje si\u0119 w mojej g\u0142owie? Jak traktuj\u0119 siebie w rozmowie z samym sob\u0105? Ka\u017cdego dnia wypowiadamy do siebie w my\u015blach wiele s\u0142\u00f3w i zda\u0144. Psychologowie nazywaj\u0105 ten proces monologiem wewn\u0119trznym. Czasami s\u0105 to kr\u00f3tkie komunikaty w formie nakaz\u00f3w, zakaz\u00f3w lub instrukcji. Czasem s\u0105 to komentarze i oceny odnosz\u0105ce si\u0119 do tego, co w\u0142a\u015bnie robimy. Innym razem s\u0105 to d\u0142ugie wywody, wieloaspektowe rozwa\u017cania. A jeszcze kiedy indziej \u2013 spory, kt\u00f3re toczymy sami ze sob\u0105. Cz\u0119\u015b\u0107 tych wypowiedzi mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em naszej si\u0142y, rado\u015bci i pozytywnej inspiracji, jednak cz\u0119\u015b\u0107 odbija si\u0119 negatywnie na naszych zachowaniach i wyborach.
\nMy\u015blimy s\u0142owami. Cz\u0119sto niestety nie jeste\u015bmy \u015bwiadomi, co takiego do siebie m\u00f3wimy. Dlaczego czasami niech\u0119tnie przyznajemy si\u0119 \u2013 nawet wobec siebie \u2013 do naszych prawdziwych my\u015bli i uczu\u0107? Przewa\u017cnie dlatego, \u017ce sami ich nie akceptujemy, os\u0105dzamy siebie i my\u015blimy, \u017ce powinni\u015bmy by\u0107 kim\u015b innym ni\u017c jeste\u015bmy. Przestaje by\u0107 wa\u017cne nasze wn\u0119trze a priorytetem staje si\u0119 nasze odbicie w spo\u0142ecznym lustrze. Asertywno\u015b\u0107 wymaga zatem akceptacji siebie. A bywa, \u017ce wmawiamy sobie pewne rzeczy. Ka\u017cdy posiada repertuar swoich nawykowych stwierdze\u0144, kt\u00f3re bezg\u0142o\u015bnie powtarza sobie w g\u0142owie. Pytanie, czy te tre\u015bci s\u0105 pozytywne? Czy buduj\u0105 nasz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie? Czy dodaj\u0105 nam wewn\u0119trznej si\u0142y? Na przyk\u0142ad zdania, takie jak „Jestem beznadziejny.”, „Fatalnie wygl\u0105dam.”, „Inni to potrafi\u0105, mi si\u0119 nie uda.”, utwierdzaj\u0105 nas w przekonaniu, \u017ce jeste\u015bmy s\u0142abi i nieudolni. Dlatego warto zatrzyma\u0107 potok swoich my\u015bli, odnale\u017a\u0107 i wyeliminowa\u0107 te niszcz\u0105ce pewno\u015b\u0107 siebie i swoj\u0105 warto\u015b\u0107. Warto zastanowi\u0107 si\u0119 , jaki jest m\u00f3j stosunek do otaczaj\u0105cego mnie \u015bwiata, a tak\u017ce do w\u0142asnej osoby. Czy akceptuj\u0119 siebie takim, jakim jestem? Czy jestem zdolny przyjmowa\u0107 oceny od innych os\u00f3b bez poczucia winy i wstydu? Jak to, co inni m\u00f3wi\u0105 na m\u00f3j temat ma wp\u0142yw na moje postrzeganie samego siebie?
\nJak zatem by\u0107 asertywnym wzgl\u0119dem w\u0142asnej osoby? Przypomnij sobie postanowienia, kt\u00f3rych nigdy nie udaje ci si\u0119 wype\u0142ni\u0107. Mo\u017ce od d\u0142u\u017cszego czasu masz zamiar zmieni\u0107 prac\u0119, ale wci\u0105\u017c oci\u0105gasz si\u0119 z ostateczn\u0105 decyzj\u0105? Mo\u017ce chcia\u0142aby\u015b\u009b wyjecha\u0107 w dalek\u0105 podr\u00f3\u017c\u0099, ale z jakiego\u015b\u009b powodu ci\u0105gle odk\u0142adasz to na p\u00f3\u017aniej? Mo\u017ce notorycznie sp\u00f3\u017aniasz si\u0119 i nie wiesz, dlaczego nie potrafisz zacz\u0105\u0107 przychodzi\u0107 na czas? Nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 wype\u0142niania zobowi\u0105za\u0144\u0084 stawianych samemu sobie jest w\u0142a\u015bnie przejawem braku asertywno\u015bci wzgl\u0119dem w\u0142asnej osoby.
\nZamiana plan\u00f3w i marze\u0144 w dzia\u0142ania, mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 prosta, a jednak co\u015b staje nam na przeszkodzie. Jakkolwiek nie nazwaliby\u015bmy tych przeszk\u00f3d – raz jest to za du\u017co pracy, innym razem zobowi\u0105zania wobec najbli\u017cszych, a jeszcze innym po prostu brak czasu – tak naprawd\u0119 przeszkoda jest tylko jedna – my sami. Asertywno\u015b\u0107 nie polega zatem na pokonywaniu barier stawianych przez innych, ale na pokonywaniu tych przeszk\u00f3d, kt\u00f3re stawiamy sobie sami. To jest w\u0142a\u015bnie moment na nauczenie si\u0119 asertywno\u015bci wzgl\u0119dem w\u0142asnej osoby.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Praca nad monologiem wymaga samodzielnej analizy i gotowo\u015bci na zmian\u0119 w my\u015bleniu o sobie. Mo\u017cna j\u0105 wykona\u0107 z kim\u015b znajomym, bo czasem trudno wyrwa\u0107 si\u0119 samemu za starego schematu. Je\u015bli masz ochot\u0119 na tak\u0105 prac\u0119, mo\u017cesz przyj\u015b\u0107 do mojej Ku\u017ani Zmian<\/strong>, do czego serdecznie Ci\u0119 zach\u0119cam.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 Od lat temat asertywno\u015bci znajduje si\u0119 w czo\u0142\u00f3wce szkole\u0144 z zakresu praktycznych \u0107wicze\u0144 pomagaj\u0105cych radzi\u0107 sobie z negatywnymi ocenami oraz chroni\u0107 w\u0142asne terytorium psychologiczne. Trenerzy rozwoju osobistego dok\u0142adaj\u0105 wszelkich stara\u0144, aby uczestnicy warsztat\u00f3w nabyli umiej\u0119tno\u015b\u0107 m\u00f3wienia „NIE” w spos\u00f3b, kt\u00f3ry nie ura\u017ca drugiej osoby, a tak\u017ce nauczyli si\u0119 konstruktywnie wyra\u017ca\u0107 krytyk\u0119. \u015arodowiska psychologiczne podkre\u015blaj\u0105, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":406,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[15],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/kuzniakowal.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315"}],"collection":[{"href":"http:\/\/kuzniakowal.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/kuzniakowal.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kuzniakowal.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kuzniakowal.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=315"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/kuzniakowal.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/315\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/kuzniakowal.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/406"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/kuzniakowal.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/kuzniakowal.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/kuzniakowal.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}