Techniki motywacji warsztaty Lublin
- coach Lublin, coaching, coaching lublin, Kuźnia Zmian, szkolenia Lublin, techniki motywacji, warsztaty motywacji, warsztaty motywacji Lublin
Wybrane techniki motywacji, przemyślane, indywidualne i grupowe warsztaty motywacji w Lublinie
„Umysł nie jest naczyniem, które trzeba napełnić, tylko ogniem, który należy rozpalić.” Plutarch
Techniki motywacji?
Motywacja? Ciężka sprawa… Nie sztuką jest robić coś, gdy się musi. Rzecz w tym, jak zachęcić samego siebie, żeby nam się cokolwiek chciało – nawet wtedy, gdy nic nie musimy. Techniki motywacji, a w szczególności sama motywacja jest potrzebna szczególnie w tych momentach, kiedy człowiek ma wszystko, co jest mu niezbędne do życia, gdy stawia sobie konkretne zadania i cele do realizacji, ponieważ chce osiągnąć stan lepszy od obecnego. Angażowanie się w zaplanowane działanie nieraz wymaga od nas dużego wysiłku i rezygnacji z bieżących przyjemności, a wszystko po to, aby osiągnąć „coś więcej”. Skąd brać wytrwałość i silną wolę? Co ma na to wpływ?
Zasady motywacji
Aby zrozumieć zachowania innych, a w szczególności nasze własne, musimy zrozumieć zasady motywacji. Wszystko co robimy ma jakąś przyczynę, choć powód nie zawsze jest przez nas uświadomiony. Każde nasze postępowanie bierze swój początek od motywu, który nami kieruje. Psychologowie używają terminu popęd, gdy źródło motywacji ma charakter biologiczny, natomiast terminy: motyw i potrzeba stosują wówczas, gdy chodzi o motywację społeczną lub psychologiczną. Motywacja jest jednym z głównych elementów decydujących o efektywności działania każdego z nas. Można nazwać ją pewnym stymulatorem rodzącym w każdym człowieku potrzebę wykonania określonego zadania. Daje ona siłę do działania oraz decyduje o wytrwałości i intensywności wysiłków, do jakich zdolna jest każda osoba, by zrealizować swe zamierzenia.
Etymologia słowa motywacja
Słowo „motywacja” pochodzi od łacińskiego słowa „movere”, co oznacza „ruszać się”, „ruszać z miejsca”. Ruch to podstawowa cecha charakterystyczna dla wszystkich istot żywych. Wszystkie organizmy dążą do jakichś bodźców, natomiast unikają innych. Jest to zależne od apetytu i niechęci tych organizmów. Ewolucja faworyzuje organizmy, które potrafią podążać ku temu, co jest im potrzebne do przetrwania i osiągać to, a unikać lub przeciwstawiać się temu, co im zagraża. Bywają również sytuacje, kiedy apetyty przekształcają się w obsesje i uzależnienia, natomiast niechęci mogą przekształcić się w patologiczne lęki, paraliżujące nasze możliwości. Pomiędzy tymi dwoma przeciwstawnymi elementami przepływają prądy motywacyjne, które kierują strumieniem naszego codziennego życia.
Jak określimy zatem techniki motywacji?
Motywację możemy określić zatem jako gotowość do podjęcia określonego działania, wzbudzoną potrzebą. Istotne jest jednak to, jak osiąga się tę gotowość i czyja potrzeba naprawdę zostaje realizowana w podjęciu działania. Motywacja uwzględnia wszelkie czynniki wpływające na ludzi, aby zachowywali się w określony sposób. Wymienia się jej trzy składniki: kierunek (co dana osoba stara się zrobić), wysiłek (czyli jak bardzo się stara), wytrwałość (jak długo się stara). Techniki motywacji można traktować jako zachowanie ukierunkowane na cel, zestaw działań. Ludzie są motywowani, gdy spodziewają się, że ich postępowanie doprowadzi ich do osiągnięcia celu i tzw. nagrody, która zaspokoi ich potrzeby. Należy podkreślić, że silnie motywowani ludzie zawsze dążą do jasno sprecyzowanych celów. Mogą się oni motywować samodzielnie, jednak większość z nich potrzebuje w mniejszym lub większym stopniu motywacji z zewnątrz.
Wyróżnia się dwa rodzaje motywacji:
zewnętrzna – polega na zachęceniu do działania przez stosowanie kar i nagród, człowiek sam nie odczuwa potrzeby zrobienia czegoś, jest ona wzbudzona chęcią otrzymania nagrody lub uniknięcia kary. Potocznie mówi się, że to „metoda kija i marchewki”. Człowiek podlegający motywacji zewnętrznej uważa, że musi coś zrobić lub zachować się w określony sposób, jednak sam, bez zewnętrznych nacisków nie czuje takiej potrzeby. Dotyczy to ucznia odrabiającego nudne zadanie, pracownika, który wykonuje swoje zadania, bo tego wymaga od niego szef, męża, który wynosi śmieci, bo żona obiecała, że w zamian uprasuje mu koszule. Dotyczy to często, niestety, także zachowań moralnych, gdy jedynym powodem do ich podjęcia jest lęk przed karą.
wewnętrzna – gdy człowiek dąży do zaspokojenia swoich własnych potrzeb, które sam odczuwa. Wykonanie zadania dostarcza wówczas nagrody wewnętrznej, satysfakcji, podnosi poczucie własnej wartości.
Motywowanie pracowników w organizacji
Motywacja to ogólny termin odnoszący się do regulacji zachowania zaspokajającego potrzeby i dążącego do realizacji określonego celu. Na proces motywacji składa się wiele tzw. motywów, czyli stanów organizmu, które wpływaj na jego gotowość do rozpoczęcia lub kontynuowania układów reakcji, czynności, działań. Motywację określają dwa podstawowe czynniki – kierunek i natężenie. Kierunek oznacza cel, do którego zmierzamy, natężenie zaś kształtowane jest przez siłę, wielkość i intensywność, z jaką działamy. Siłę można mierzyć tym, w jakim stopniu kontroluje ona zachowania lub zdolność do opierania się pokusom, np. zmęczeniu. Wielkość natężenia można mierzyć rozmiarem wyniku potrzebnym do tego, aby osiągnięty rezultat był wyższy od oczekiwanego. ( J. Penc, Motywowanie w zarządzaniu, Profesjonalna Szkoła Biznesu, Kraków 1996, s. 136-137. )
Jak to działa
Przychodzi i odchodzi falami. Spadki motywacji są czymś naturalnym. Nasz organizm nie wytrzymałby poziomu pobudzenia pozwalającego stale działać na najwyższych obrotach. Sytuacje zawodowe często jednak wymagają umiejętności przełamywania własnego zniechęcenia. Musimy dostarczać wyniki na równomiernym poziomie, podejmować trudne decyzje, dbać w szczególności na techniki motywacji, prowadzące do motywowania podwładnych czy współpracowników, podczas gdy sami nie jesteśmy „na fali”. Dlatego zdolność motywowania siebie staje się jednym z kluczowych warunków skutecznego działania i osiągania sukcesów. Motywacji można się nauczyć, szlifować ją i inspirować do działania innych. Jednak jak zmotywować siebie?
Jak zmotywować samego siebie?
Krok I – zmień perspektywę
Jedną z kluczowych kwestii jest, nie tyle odpowiedź na pytanie „jaki jest mój cel”, ale przede wszystkim „po co chcę dany cel osiągnąć?”, „jakie korzyści przyniesie jego spełnienie?” i „jak wygląda to na tle innych planowanych działań, związanych z życiem prywatnym / zawodowym / własnymi zainteresowaniami?”. Uzmysłowienie sobie jakiego rodzaju wymierne korzyści przyniesie dane działanie, pozwoli na wyjście z etapu niespełnionych, abstrakcyjnych haseł do konkretnych celów. Jeszcze lepszym wyjściem jest połączenie tych korzyści z elementem, z którym mamy do czynienia na co dzień. Innymi słowy, postaw na konkretny efekt, by konkretnie do niego dążyć.
Krok II – planuj
Nie można wspinać się po drabinie, gdy kolejne szczeble są nieprawidłowo przybite. Konieczne jest zatem, by dokładnie zaplanować kolejne kroki, w szczególności ten pierwszy, ponieważ powodzenie na początku zwiększa szanse na wytrwanie w dążeniu do celu. I nie myśl, że nakreślenie planu w głowie jest wystarczające. Poświęć chwilę na zapisanie go na kartce, w formie tabelki bądź punktów, niech będzie to Twój pierwszy wysiłek wykonany w kierunku zdobycia celu. Zastanów się również nad przeszkodami, które mogą stanąć Ci na drodze i spróbuj od razu zaplanować, co możesz zrobić, by je pokonać. Określ również, co uznasz za pozytywne wykonanie zadania w każdym kroku.
Krok III – przyznawaj nagrody
Pamiętaj o nagradzaniu się, każdy zakończony etap uwieńcz jakąś drobną nagrodą, dzięki temu podtrzymasz chęć do dalszej pracy.
Krok IV – obserwuj
Bądź czujny i to zarówno względem siebie, jak i otoczenia. Jeśli wokół Ciebie znajduje się ktoś, kto tworzy negatywną aurę i działa demotywująco, postaraj się ograniczyć możliwość wpływania na Ciebie. Z kolei, jeśli w gronie znajomych znajdują się osoby, których ambicje zbliżone są do Twoich, to nic nie stoi na przeszkodzie, żeby działać wspólnie. Podniesie to samomotywację do rangi współmotywacji, a dodatkowe korzyści z niej wynikające, to mile spędzony czas w gronie ludzi o podobnych zainteresowaniach. Obserwuj również siebie, swoje reakcje i nastroje. Istnieje możliwość, że przy dłuższej pracy nad zamierzonym celem zawiśnie nad Tobą groźba znużenia, a tym samym zniechęcenia i frustracji. Pomyśl wtedy, jakie zmiany można wprowadzić, by urozmaicić podążanie obraną drogą. Jeżeli jednak zmiany nie odnoszą zamierzonego rezultatu, zastanów się nad krótką przerwą w wykonywaniu zadań. Określ, ile ma trwać oraz jaki będzie Twój pierwszy krok po skończeniu odpoczynku. Pamiętaj, że nie ma nic gorszego niż robienie czegoś z niechęcią lub przemęczeniem.
Krok V – programuj pozytywnie
Ćwicz swoją motywację, by mieć siłę napędową do wykonywania zadań. Traktuj świadomie każdą swoją myśl i przekonanie jako narzędzie, za pomocą którego sprowadzasz do swojej rzeczywistości określony stan rzeczy – doświadczenia, sytuacje, osoby i relacje.
Warsztaty motywacji Lublin
Wszystkie procesy zaangażowane w rozpoczęcie, kierowanie i podtrzymywanie naszych aktywności fizjologicznych i psychicznych, są zmienne w czasie i przestrzeni. Nie jest zatem możliwe stworzenie jednej, uniwersalnej recepty na skuteczne motywowanie każdego – taka recepta nie istnieje, lecz możemy wypracować skuteczne techniki motywacji i ukierunkować się na sukcess. Jedni ludzie mają większą motywację do pracy, inni do uprawiania sportu a jeszcze inni do zwiedzania świata. Samomotywacja jest sztuką, której każdy może się nauczyć. Wystarczy odrobina dobrej woli i- co najważniejsze – chęć wyjścia z własnej strefy bezpieczeństwa oraz otwarcie się na zmiany. Cała reszta to już tylko kwestia odpowiedniego treningu. Jeżeli po przeczytaniu artykułu masz potrzebę porozmawiania o technikach motywacji, to zapraszam Cię na indywidualne lub grupowe warsztaty motywacji – Coaching Lublin Ewa Kowal.